您的位置: 主页 > 产科 > 产后恢复 >

产后恢复该怎么做才好?

2015-06-22本文出处: 万博国际下载

生下宝宝后,妈咪们要做的首要的事情就是产后恢复了,产后护理不仅仅是营养的调理,心灵也要兼顾,和产后抑郁说再见。万博国际下载专家称产后恢复是一个需要时间的过程,在此之中还有其他的注意事项:如产后多久才可以同房,产后如何健康又快速的恢复身材。无论对于宝宝还是产妇个人,下面提到的几个关键都很重要。

产后恢复该怎么做才好?

1、产妇的所处环境要舒适

产妇房间通风很重要,因为产妇在产褥期排汗很多,如果室内不透气,对婴儿和产妇的身体都没有好处,室内要安静,舒适且阳光充足,室温一般保持在20度左右,比较适宜人体的舒适度,还有一点是室内要定时通风,保证空气清晰。

2、产妇要保证充足的睡眠

生产过后,产妇的精神会有极大的消耗,这时产妇要好好的睡一觉,否则产妇会出现焦虑,疲惫等不好的情绪,为了保证新妈咪有充足的睡眠时间,孩子在出生前三天最好不要跟妈妈睡,孩子的哭声会影响到妈妈入眠。产妇以每天睡10个小时为佳,睡时要采取侧卧位,利于子宫的恢复。

产后恢复要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁,还会影响乳汁的分泌。此外,每天争取能有10小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。》》》》详情点击 在线咨询《《《《

3、饮食搭配合理

产后胃酸分泌量会减少,导致胃肠道蠕动能力较弱,为了防止产后胀气,新妈咪最好在前几天吃些易消化又清淡的食物,要多喝些汤类,有助于产妇催奶,多吃些水果和蔬菜,防止产后便秘的问题。等伤口恢复一些后,产妇可以多补充些热量,多吃鱼类,蛋类,瘦肉的食物,但是我们在这里也不倡导大补,这样身体吸收不了也是白做工。产妇饮食忌辛辣,味道重,要是哺乳的妈妈,三餐以外可以适量加餐。

4、产后保健运动

顺产的妈咪第二天就可以下床走动走动但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。在伤口愈合后,可以开展一系列的轻强度的健身操,帮助与接下来的产后形体恢复。产后8周可逐渐恢复正常工作。

5、做好个人清洁工作

伤口的开裂容易导致细菌感染,所以产妇的个人卫生非常重要,使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒,每日要用温水擦拭外阴,勤换内衣内裤,保持皮肤的清洁和干爽。按时刷牙,注意口腔卫生。》》》》专家在线 免费咨询《《《《

6、注意恶露的变化

恶露的变化可以准确反映出孕妇的身体恢复情况,它本身是换死的子宫蜕膜和粘液,随着阴道排出体外,恶露的颜色会从刚开始的红色逐渐变成褐色,大约产后一个月到两个月排干净。

【温馨提示】:万博国际下载属非营利性医保定点单位,收费价格由市物价局、市卫生局等机构制定并严格执行,杜绝医托药托,欢迎社会监督举报。总体费用要比其它医疗机构低20%-50%左右,实质性减轻民众医疗开支负担

    【温馨提示】:点击宿州西苑妇科医院在线咨询,您便将有机会获得国内该领域顶尖专家亲自诊断与手术的机会。感谢您的耐心阅读,但是网络内容 局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,在此深表歉意的同时提醒您,您有任何疑问均可通过网上咨询与专家一对一交流。